Mengatur Buang Air Kecil yang Berlebih
Buang air kecil yang berlebihan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa teknik untuk mengatur buang air kecil agar dapat lebih terjadwal dan mengurangi gangguannya.
· Jadwalkan waktu buang air. Caranya, pantau seberapa sering buang air kecil dalam sehari, lalu tetapkan jadwalnya.
· Tambahkan waktu 15 menit dari waktu biasa buang air kecil
· Setelah biasa, tambahkan waktu 15 menit menjadi 30 menit hingga buang air kecil setiap 2,5-3,5 jam.
Latihan ini memerlukan waktu yang cukup lama. Untuk itu, bisa menggunakan alarm untuk memudahkan kapan harus ke kamar kecil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar